مسلما داشتن رژیم غذایی سرشار از مواد سرخ کرده، مملو از پروتئین، دسرهای نامناسب، نوشیدنی‌های قندی و ...منجر به بروز چاقی و افزایش وزن می‌شود.به خصوص زمانیکه این مقدار کالری دریافتی متناسب با میزان فعالیت روزانه شما نباشد. اما اضافه وزن با وجود تمرینات منظم ورزشی و رژیم مناسب، کمی گیج کننده است. افزایش وزن دیوانه کننده است، به خصوص وقتی دلیل آن نا مشخص باشد. بهتر است بگوییم که فاکتورهای دیگری علاوه بر کنترل رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی منظم می‌تواند بر کنترل وزن شما موثر باشد و منجر به چاقی گردد.
عدم داشتن خواب کافی: داشتن استراحت کافی منجر به عملکرد بهتر بدن می‌شود و کمبود خواب باعث اعمال تنش‌های فیزیولوژیکی بر بدن می‌شود و در نهایت منجر به ذخیره چربی مازاد بر نیاز بدن می‌گردد. زمانیکه خسته هستید، بدن قادر به کنترل تنش‌ها و فشارهای وارده نیست و ممکن است باعث شود که برای غلبه بر این مشکل غذای بیشتری دریافت کنید. بعلاوه فرد ممکن است در آخر شب با خوردن غذا، کالری بیشتری را جذب کند. زیرا بعضی از افراد گمان می‌کنند با خوردن غذا بهتر به خواب می‌روند. در صورتی که این طور نیست. تنها کالری مازاد بر نیاز دریافت می‌کنید. بعضی از علائم نداشتن خواب و استراحت کافی عبارتند از: احساس خستگی، کاهش سطح انرژی، چرت زدن و احساس کج خلقی و تحریک پذیری است. برای داشتن استراحت کافی، 8 ساعت خواب در شب لازم است. برای رسیدن به این مقدار مناسب، هر شب 15 دقیقه بیشتر از شب قبل در بستر بمانید تا به اندازه مطلوب دست یابید.