داشتن خواب کافی اما باز هم احساس خستگی ؟!به نظر شما دلیل چیست؟ قبل از اینکه به خاطر سبک زندگی، داشتن فعالیت‌های متنوع و... خود را سرزنش کنید، بهتر است در مورد علل و ریشه خستگی‌های مبهم و بی دلیل مطالب زیر را مطالعه فرمایید.
اگر شما مانند بسیاری از زنان، صدای خمیازه‌های کشدار و بلند هر روز و هر ساعته آزارتان می‌دهد بهتر است به دنبال دلیل بگردید. به گفته پزشکی از مرکز قلب زنان، بیشترین شکوه و شکایت بیماران از خستگی می‌باشد. البته در بعضی موارد فعالیت بیش از اندازه و عدم خواب کافی می‌تواند تنها دلیل محکم و مستدل باشد. اگر شما تنها 5 الی 6 ساعت در شب می‌خوابید مسلما خستگی بر شما غلبه خواهد کرد. اما اگر شما به طور نورمال 7 الی 8 ساعت خواب سالم در شب داشته باشید ولی همچنان احساس خستگی کنید، این زمانی است که باید به پزشک مراجعه کنید تا دلیل اصلی آن آشکار شود و در اغلب موارد این زمانی است که خستگی شما دلیل و نشانه‌ای از یک بیماری جدی است البته اغلب متخصصان دلیل آن را مشکلات خفیفی می‌دانند که به راحتی قابل درمان است.
و اما 7 دلیل اصلی خستگی
- کم خونی: اگر شما در سالهای باروری بسر می‌برید و به خصوص اگر شما دچار قاعدگی‌های شدید می‌شوید یا دارای تومور فیبروئید و یا پولیپ رحمی هستید ویا اگر اخیرا به دلیل زایمان خون زیادی از دست داده اید همه این دلایل می‌توند باعث کم خونی شود، یعنی دلیل اصلی خستگی در خانمها.
- کم کاری تیرو ئید: اگر شما عموما تنبل، کم فعالیت و یا حتی به مقدار خفیف افسرده هستید، دلیل آن می‌تواند کم کاری تیروئید باشد. تیروئید غده‌ای پروانه‌ای شکل و کوچک است که در ابتدای ابتدای گلو قرار دارد و متابولیسم بدن را کنترل می‌کند. به گفته یک مرکز تیروئید امریکایی در سن 60 سالگی 17 درصد از کل زنان دچار اختلال عملکرد تیروئید هستند و بیشتر آنها نمی‌دانند. و دلیل عمده آن نوعی اختلال خود ایمنی به نام‌هاشیموتوز تیروئیدتیز(hashimoto thyroiditis ) است.
- عفونت دستگاه ادرار: اگر چه اغلب زنان عفونت دستگاه ادرار را با علائمی همچون سوزش و یا تکرر ادرار متوجه می‌شوند اما در بعضی موارد خستگی می‌تواند تنها نشانه و علامت آن باشد. تمام زنان علائم مشخص و بارزی برای این بیماری ندارند و خستگی می‌تواند تنها نشانه آن باشد. در اکثر مواقع عفونت دستگاه ادرار به دلیل وجود باکتری در این دستگاه است که اغلب نتیجه عدم رعایت بهداشت در هنگام طهارت (مثلا شستشو از عقب به جلو) و یا آمیزش جنسی که می‌تواند خطر را افزایش دهد زیرا باعث وارد کردن باکتری از واژن به درون مجرای پیشاب یا میزرا ه می‌شود. اگر پزشک شما به وجود این بیماری مظنون شد با دادن تست ادرار تشخیص راحت تر می‌شود.
- مصرف بیش ازاندازه کافئین: اغلب افراد برای رفع خستگی و کسب انرژی دوباره به خوردن قهوه و یا نوشیدنی‌های دیگر می‌پردازند. اما در بعضی از زنان مصرف کافئین نتیجه عکس خواهد داشت. گزارش شده است که کافئین محرک است اما در صورت مصرف زیاد نتیجه عکس خواهد داشت. در بعضی بیماران سوئ استفاده از کافئین، خستگی را به همراه دارد و اگر فکر می‌کنید این بدین معنا است که شما نیاز به کافئین بیشتر دارید تا خستگی را برطرف کند اشتباه می‌کنید. هرنوع تلاش برای حل معضل خستگی با مصرف بیشتر کافئین وضعیت را بدتر می‌کند.
--آلرژی غذایی: در حالیکه هدف از خوردن غذا کسب انرژی است پزشکان معتقدند بعضی از غذاها نیز می‌تواند آلرژی زا باشد و نتیجه عکس داشته باشد. بنابر این غذاهایی با این خاصیت می‌تواند سبب خستگی شما شود. شواهد نشان می‌دهد که غذاهای آلرژی زا سبب خستگی می‌شود و حتی این خستگی ممکن است اولین علامت هشداردهنده در مورد این غذاها باشد.
- احساس خفگی در خواب: اگر شما به‌اندازه کافی و لازم نمی‌خوابید حتما احساس خستگی می‌کنید. اما چه چیزی می‌تواند باعث عدم خواب راحت شود؟ در یک مورد احساس تنگی نفس در خواب که یک نوع اختلال خواب است سبب می‌شود که شما مداومتا دچار قطع خواب شوید. و این اتفاق اغلب در شب می‌افتد و در هر بار تنگی نفس شما برا ی مدت طولانی بیدار مانده و چرخه منظم خواب شما دچار اختلال خواهد شد.
- بیماری‌های قلبی تشخیص داده نشده: اگر بعد از فعالیت‌های سبک که معمولا خستگی به همراه ندارد احساس خستگی کردید بهتر است با پزشک خود در این مورد صحبت کنید. طبق مطالعات، خستگی مفرط بعد از انجام کارهای معمولی مثل جارو زدن خانه یا مواردی ا ز این قبیل ممکن است به دلیل نوعی ناراحتی قلبی باشد. اما این بدان معنا نیست که هربار خمیازه کشیدید نگران شوید که شاید مبتلا به بیماری قلبی هستید.